Сайклинг

Сайклинг

Сайклинг (cycling) — высокоинтенсивная аэробная тренировка на велотренажерах. Сайклинг можно с полным правом назвать самым зажигательным и динамичным занятием в современном фитнесе. Эта тренировка очень популярна у тех, кто не прочь заняться...

Читать...
Мотивация

Мотивация

Заметила, что больше мотивирует фраза Я СТРОЙНАЯ, чем Я БУДУ СТРОЙНОЙ. Буду это когда-то потом, а вот если я стройная уже, то и веду себя соответственно, типа нет, я не буду есть этот пирожок, стройные такое не едят, лучше съем яблоко и такого...

Читать...
Быть или не быть йогом

Быть или не быть йогом

Вы когда-нибудь задумывались о том, что отличает асаны в йоге от обычной гимнастики? Внешне вроде все выглядит одинаково: растяжка, мостики, шпагаты, статическая нагрузка, динамичные связки… Тогда, по логике, любой гимнаст или балерина...

Читать...
Почему мышцы сдуваются?

Почему мышцы сдуваются?

Всем привет! Сегодня поговорим о том, что произойдет, в случае, если вы бросите свои занятия в тренажерном зале. Эта тема достаточно популярна в бодибилдинге. В отличие от других видов спорта, внешний вид тут занимает особую роль, в этом и есть...

Читать...
Правильное питание: мифы и реальность

Правильное питание: мифы и реальность

Всем привет! Современные стандарты красоты неизбежно заставляют задуматься о своей форме. Правда, кто-то мечтает об идеальной фигуре, а кто-то действует. Похудение для многих процесс длительный и сложный. А парадокс заключается в том, что каждый...

Читать...
Как ускорить метаболизм

Как ускорить метаболизм

Всем привет! Сегодня речь пойдет о метаболизме. Что это такое? Какие факторы его замедляют? Как и для чего его необходимо ускорить? Метаболизм – это обмен веществ или все химические реакции, протекающие в теле человека за определенное время...

Читать...
О растяжке

О растяжке

Всем привет! Сегодня, как я говорил ранее, поговорим о растяжке(стретчинге) мышц. Зачем она нужна? Когда следует ее проводить, до или после тренировки? Иногда, говоря о стретчинге, буквально понимают шпагат. Но это не только гибкость ног...

Читать...
О разминке

О разминке

Всем привет! Хотелось бы поговорить о такой части тренировочного процесса, как разминка. Очень часто приходится видеть, как юные(да и не только) спортсмены без разминки сразу приступают к выполнению упражнения. При этом часто, с завышенными...

Читать...
Боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки

Всем привет! Думаю каждому, кто когда либо посещал тренажерный зал, знакомо такое явление, как боль в мышцах после тренировки. Многие считают болевые ощущения самым главным индикатором роста мышц и качественно проведенной тренировки. No pain, no...

Читать...
О кардиотренировках

О кардиотренировках

Всем привет! Каждый из нас хотя бы раз слышал о кардиотренировках. Профессиональные атлеты регулярно и успешно применяют кардио на практике для достижения своих целей. А далее, более подробно. Кардиотренировка — вид аэробной нагрузки...

Читать...
О профилактике травм коленного сустава

О профилактике травм коленного сустава

Всем привет! Сегодня поговорим о профилактике травм коленного сустава. Ни для кого не секрет, что перед началом выполнения любого упражнения, должна быть хорошая разминка. Причем, 10 минут ходьбы на дорожке, никак не является разминкой. Разминать...

Читать...
О судорогах в мышцах

О судорогах в мышцах

Всем привет! Думаю многие сталкивались с такой проблемой как спазмы, или судороги в мышцах. Во время тренировки или после нее. Спазмы очень неприятная и болезненная штука. Они могут появляться у любого человека, независимо от характера физических...

Читать...