Мотивация

Заметила, что больше мотивирует фраза Я СТРОЙНАЯ, чем Я БУДУ СТРОЙНОЙ. Буду это когда-то потом, а вот если я стройная уже, то и веду себя соответственно, типа нет, я не буду есть этот пирожок, стройные такое не едят, лучше съем яблоко и такого плана. Вживаюсь в роль той, которой хочу быть и все происходит, можно сказать, само. А мысли Я ПОЖИРНЕЛА И НУЖНО ХУДЕТЬ, только делают хуже, будто зацикливаюсь на том, что я жирная, и ок, сожру-ка я еще печеньку, я же жирная, а жирные должны лопать больше.

Да и в книгах встречала такой подход, типа если хочешь быть богатой, то начинай вести себя соответственно, вживешься в эту роль и на самом деле станешь такой, и главное без сопротивления и внутренней борьбы.

КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС И СТИМУЛ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

У каждого иногда теряется стимул и мотивация! На прошлой неделе всё идет четко и ура, а сегодня вообще ну никак и хочется купить булку и пропустить тренировку. Но есть способы, которое мне очень помогают поддерживать мотивацию!

Если Вы все-таки купили себе булку, то окей, что уж, получите удовольствие и далее продолжайте придерживаться плана, но не устраивайте себе дополнительных 5 тренировок или разгрузочных дней, и не клянитесь, что это последняя булка в жизни! Это не последняя! Их еще будет много!

Даже рекомендую специально несколько раз в месяц есть вкусное и вредное. Это называется читмил – один неограниченный прием пищи любых продуктов, которых захочется. Это хороший способ перезагрузится психологически и избежать замедления обмена веществ, когда организм долгое время чувствует кризис в питании.

Но если Вы в один прекрасный день поняли, что булок в вашей жизни стало очень много и Ваш самоконтроль часто отключается и Вы уже несколько дней подряд без остановки едите всё что видите, это говорит о том, что у Вас неправильное питание и неправильный план похудения. Запомните, чувства голода, слабости, плохого настроения, постоянных срывов при похудении быть не должно!

И о том, что может Вас смотивировать и включить.

1. Банально, но походы по магазинам и новые вещи меня мотивируют поддерживать хорошую форму. Сделайте себе традицию гулять по бутикам, примерять модные вещи и видеть себя красивой и новой!
2. Также меня мотивируют страницы в соц. сетях других спортивных девочек, иногда просто гуляю по фотоальбомах и смотрю видео, а потом высматриваю себя в зеркале и делаю приседания или качаю пресс.
3. Делайте себе фотосессии. Тоже добавляют впечатлений и энергии. Вот на последних фото я увидела, что осталось ну совсем немного убрать лишнего и скоро все будет отлично! И желание тренироваться очень увеличилось!
4. Также меня мотивируют прогулки в люди, когда хочется хорошо одеться, почувствовать себя красивой. Себя показать, других посмотреть. Чем больше вокруг красивых людей, тем больше желание быть красивой тоже!
5. Когда же вообще дела плохи, поговорите с собой на листочке. Напишите себе по-секрету 10+ причин зачем Вы хотите быть красивой.
6. И не пропускайте тренировки! Купите самый дорогой абонемент, чтобы не только желание быть красивой Вас тянуло, но и жадность (для перестраховки). И тренировки входят в привычку, это просто прекрасно!! Спасибо организму за эту способность!
7. Также, очень важно. Любите себя! Вы самый близкий и родной себе человек, с которым нужно прожить каждую секунду в жизни!! Понимайте себя, прощайте! Я иногда как с ребенком с собой разговариваю, типа эх ты, горе моё, прогуляло тренировку, нажралось ерунды, ну что с тобой поделать? И сразу хочется искренне заслужить у себя прощения, хорошо потренироваться, улучшить результаты, но практически никогда не борюсь с собой.
8. И еще никуда не спешите, не спешите быстро получить результат любой ценой, а попробуйте наслаждаться процессом, а за хорошие результаты покупайте себе новые вещи, но не еду.

Если Вы по-настоящему и искренне хотите похудеть, то у Вас обязательно получится!

КАК СОХРАНИТЬ МОТИВАЦИЮ И ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ.

1. Ставьте перед собой очень большие цели от которых перехватывает дыхание!
2. Грамотно подойдите к своей цели. Разделите цель на мелкие части/шаги. Определите все нюансы, распишите все этапы ее достижения и начните с первого, реального на данный момент.
3. Награждайтесебя за каждые победы, законченные части Вашего дела/цели. Маленькие победы -большая привычка побеждать.
4. Расслабьтесь и постепенно втянитесь в процесс .
5. Обязательно записывайте Ваши успехи! Ведите дневник успеха.
6. Если иногда нет настроения и энергии работать на максимум, это нормально, прислушайтесь к себе и займитесь приятной ерундой, мелкими делами.
7. Читайте свой дневник успеха/отзывы о своей работе.
8. Наблюдайте за своими конкурентами. Но помните, что главный Ваш конкурент – это Вы сами. старайтесь превзойти себя. соревнуйтесь с собой. говорите себе, что сегодня я буду круче чем вчера, чем в прошлом месяце!!
9. Обращайте всё своё внимание только на свои достоинства! Перечислите свои сильные стороны и хорошие качества!
10. Смотрите иногда на себя со стороны. как на другого человека. Это поможет Вам собраться и дать оценку своим действиям.
11. Следите, чтобы Ваша осанка, походка, одежда были как у успешного счастливого человека. Как у того человека, которым Вы хотите стать.
12. Помните, что успех может быть совсем рядом. что в любой момент Вы можете повстречать того человека, который даст Вам бесценные советы и поделиться своим опытом.
13. Иногда устраивайте себе хороший отдых, когда Вы можете полностью отключится от мыслей и просто расслабиться, получить удовольствие..
14. Планируйте на месяц вперед. Обязательно запишите свои планы и у Вас будет время мысленно подготовится/ настроиться на выполнение нужного дела.
15. Зарабатывайте на хобби! Хоть в мире везде и во всём изобилие, помните, что именно Ваше место свободно!! И ждет Вас!
16. Громко скажите: Я СМОГУ! Я ДОБЬЮСЬ!! и еще раз повторите: Я СМОГУ!!
17. Не критикуйте себя. сделайте так, чтобы Вас критиковали другие. это признак того что Вы имеете значимость и на верном пути.
18. Если возникнут нереальные трудности, забейте на всё. Выключите могз. Нужно сделать перезагрузку! После с новыми силами и свежими мыслями Вы всё решите!