Если я буду качаться, то стану похожа на мужика
Многие, в том числе и мужчины, верят в то, что если девушка будет работать в зале с весом, то она каким-то образом превратится в женщину-бодибилдера, или как сказано в вопросе, в мужика.
Да, мужчины и женщины имеют одинаковое строение, но существует множество физиологических различий, которые влияют на набор мышечной массы.
Различия в гормональном строе являются главной причиной того, что женщины не могут набрать мышечную массу так же быстро, как и мужчины.
Тестостерон – гормон, отвечающий за рост мышечной массы. Именно тестостерон отвечает за формирование мужских признаков (волосы на лице, низкий голос, рост мышечной массы). Тестостерон вырабатывается и у мужчин и у женщин, так как он необходим для поддержания гормонального баланса и функционирования тела, но у мужчин уровень тестостерона гораздо выше.
Женский «эквивалент» тестостерона – это эстроген. Он сдерживает количество свободного тестостерона и увеличивает кортизол, который сдерживает рост мышечной массы.
Доказано, что женщины при тех же силовых тренировках набирают значительно меньше мышечной массы, нежели мужчины.Так как уровень свободного тестостерона в состоянии покоя у женщин меньше, чем у мужчин, то его повышение не будет достаточным для построения мощной мускулатуры.
Итог такой. Милые дамы, не бойтесь тренироваться с весами, не бойтесь силовых тренировок. Так как силовая тренировка, ко всем ее плюсам, еще и обладает гораздо более сильным жиросжигающим эффектом нежели кардио!!! На фото видны тяжелые последствия тренировок и, в частности страшные последствия приседа)))))
Обсуждение